آم ، ٹماٹر ، اور ایوکوڈو سلاد | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 درمیانی آم ، بیج شدہ ، چھلکے اور ٹکڑوں میں کاٹنا۔
• 1 درمیانے ٹماٹر ، ٹکڑوں میں کاٹا
• ⅓ کپ ہلکی طرح کٹی ہوئی سرخ پیاز۔
• 2 کھانے کے چمچوں نے تازہ پیسنٹا پھینک دیا۔
• 2 چمچ زیتون کا تیل۔
• 1 چمچ سفید شراب سرکہ۔
• 1 چمچ لیموں کا رس۔
• 1 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• as چمچ نمک۔
• ⅛ چمچ تازہ کالی مرچ تازہ کالی مرچ۔
• 1 درمیانے درجے کا ایوکاڈو ، آدھا ، بیج ، چھلکا اور ٹکڑوں میں کاٹ
• لیٹش پتے (اختیاری)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک درمیانے کٹوری میں آم ، ٹماٹر اور سرخ پیاز کو ملا دیں۔

• مرحلہ 2

  ڈریسنگ کے ل a ، ایک سکرو ٹاپ جار میں ، پیلی ہوئی ، زیتون کا تیل ، سرکہ ، لیموں کا رس ، لہسن ، نمک ، اور کالی مرچ کو اکٹھا کریں۔ ڈھانپیں اور اچھی طرح ہلائیں۔ پھلوں کے مرکب پر ڈریسنگ ڈالو۔ کوٹ کرنے کے لئے آہستہ سے ٹاس. 4 گھنٹے تک ڈھانپیں اور سردی لگائیں۔ خدمت کرنے سے قبل ایوکاڈو میں ہلچل۔ اگر چاہیں تو لیٹش کے پتے پر پیش کریں۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 166 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 154 ملی گرام سوڈیم ، 14 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 1 جی پروٹین)