فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
پہلے سے گرم تندور کو 375 ° F کھانا پکانے کے اسپرے کے ساتھ ہلکے ہلکے کوٹ بارہ 2 1/2 انچ مفن کپ؛ بیٹھو ایک طرف. درمیانے کٹوری میں گندم کی چوکر ، آٹا ، کارنمیل ، بیکنگ سوڈا ، بیکنگ پاؤڈر ، اور نمک ملا کر ہلائیں۔ آٹے کے مرکب کے بیچ میں ایک کنویں بنائیں؛ بیٹھو ایک طرف.
-
ایک چھوٹے سے پیالے میں انڈا ، چھاچھ ، 3 کھانے کے چمچ شربت اور تیل ملا دیں۔ آٹے کے مکسچر میں انڈے کا مکسچر ایک ساتھ میں شامل کریں۔ اس وقت تک ہلچل کریں جب تک نم نہ ہو (بلٹر تھوڑا سا گندا ہونا چاہئے)۔ تیار مفن کپوں میں چمچ کڑاہی ، ہر ایک کے بارے میں ایک تہائی بھرا ہوا. تقریبا 10 10 منٹ تک بیک کریں یا جب تک کہ مراکز میں لکڑی کا ٹوتھپک داخل نہ ہو صاف ہوجائے۔ 10 منٹ کے لئے ایک تار ریک پر مفن کپ میں ٹھنڈا کریں۔ مفن کپ سے ہٹا دیں۔ ہر مفن کو نصف افقی طور پر کاٹیں۔
-
دریں اثنا ، ایک درمیانی کٹوری میں ساسیج اور سرسوں کو ملا دیں۔ مرکب کو بارہ 2 1/2 انچ قطر پیٹیوں میں شکل دیں۔ کھانا پکانے کے اسپرے کے ساتھ ایک میڈیم نان اسٹک اسکلیٹ کوٹ۔ درمیانے درجے کی اونچی گرمی پر گرمی کا سکیلٹ۔ پیٹیز شامل کریں؛ تقریبا 6 6 منٹ تک یا براؤن ہونے تک پکائیں ، ایک بار مڑیں۔
-
پیش کرنے کے لئے ، مفنز کے بوتلوں کو سرونگ پلیٹر میں رکھیں۔ نصف سیب کے ٹکڑوں ، ساسیج پیٹیز ، بقیہ سیب کے ٹکڑے اور 2 کھانے کے چمچ شربت کے ساتھ اوپر۔ مفنز کی چوٹیوں کو تبدیل کریں۔ اگر مطلوب ہو تو لکڑی کے اسکیوئیر سے محفوظ رکھیں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 280 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 2 جی پولیونسٹریٹڈ چربی ، 1 جی مونوز سیرچر چربی) ، 79 ملی گرام کولیسٹرول ، 826 ملی گرام سوڈیم ، 29 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 12 جی چینی ، 17 جی پروٹین۔
