میریننیڈ گائے کا گوشت کا ترکاریاں | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 4 آونس روسٹ گائے کا گوشت ، کٹا ہوا اور 1/2 انچ کی پٹیوں میں کاٹا۔
• ¼ کپ کٹے ہوئے تازہ مشروم۔
• 1 چھوٹا سا لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• ½ کپ نے وینیگریٹ خریدا۔
• لیٹش پتے۔
• 4 مولیوں ، کٹی ہوئی۔
• 4 چیری ٹماٹر ، آدھے۔
• ½ کپ بروکولی بہاؤ۔
• 1 ہرا پیاز ، باریک کٹی ہوئی۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک چھوٹا سا کٹورا یا پلاسٹک بیگ میں گائے کے گوشت اور مشروم کو جوڑیں۔ لہسن کو وینیگریٹ میں شامل کریں۔ گائے کے گوشت اور مشروم کے اوپر وینیگریٹ کا آدھا ڈالو اور جب تک اچھی طرح سے لیپت نہ ہو۔ کمرے کے درجہ حرارت پر 30 منٹ یا ریفریجریٹر میں 24 گھنٹے تک ڈھانپیں اور میرینیٹ کریں۔

• مرحلہ 2

  لیٹش کے پتے ایک پلیٹ میں ترتیب دیں۔ گائے کے گوشت اور مشروم ، مولی ، ٹماٹر ، بروکولی ، اور سبز پیاز کے ساتھ اوپر۔ بوندا باندی باقی سبزیوں پر وینیگریٹ۔ 1 پیش کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 450 کیلوری ، (6 جی سنترپت چربی ، 80 ملی گرام کولیسٹرول ، 302 ملی گرام سوڈیم ، 44 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 30 جی پروٹین)