فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
ایک بڑی ترکاریاں کٹوری میں میسکلون اور ناشپاتی کے ٹکڑوں کو رکھیں۔ جمع کرنے کے لئے ہلکا ٹاس
-
ڈریسنگ کے ل a ، ایک سکرو ٹاپ جار میں ناشپاتی امرت ، تیل ، سرکہ ، سرسوں ، ادرک اور کالی مرچ کو ملا دیں۔ ڈھانپیں اور اچھی طرح ہلائیں۔ ترکاریاں ڈریسنگ ڈالیں؛ کوٹ ہلکے سے ٹاس.
-
سلاد پلیٹوں میں یکساں طور پر تقسیم کریں۔ ہر ایک خدمت کو گری دار میوے اور پنیر سے چھڑکیں۔
-
8 سائیڈ ڈش سرونگز بناتے ہیں۔
ناشپاتیاں کے ساتھ بالسمیک کپڑے پہنے میسکلون:
اوپر کی ہدایت کے مطابق تیار کریں ، سوائے ڈریسنگ کو چھوڑ کر۔ 1/2 کپ بالسامک وینیگریٹی یا بوتل والی بالسامک وینیگریٹی کے ساتھ سلاد ٹاس کریں۔ غذائی حقائق فی خدمت: 183 کیلوری ، 13 جی کل چربی (3 جی ساٹ چربی) ، 5 ملی گرام چول ، 107 ملی گرام سوڈیم ، 15 جی کاربو. ، 3 جی فائبر ، 4 جی پرو۔ڈیلی اقدار: 6٪ وٹ۔ A ، 10٪ وٹ۔ C ، 7٪ کیلشیم ، 5٪ آئرن ایکسچینج: 1 سبزی ، 1/2 پھل ، 2 1/2 فیٹ۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 152 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 6 جی پولی آئنسیٹریٹڈ چربی ، 2 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 5 ملی گرام کولیسٹرول ، 110 ملی گرام سوڈیم ، 13 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 8 جی چینی ، 4 جی پروٹین۔
