میکسیکن کیکڑے کا ترکاریاں | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 6 کپ مخلوط بیبی سلاد گرینس۔
• 2 کپ پکے ہوئے گانٹھوں کے کربمیٹ یا ٹکڑوں کی طرز کی مشابہت کریبمیٹ۔
• 2 درمیانے ٹماٹر ، پچروں میں کاٹے گئے۔
• 1 درمیانے پکے ایوکاڈو ، لمبائی کی طرف نصف ، بیج شدہ ، چھلکے اور کٹے ہوئے۔
• 1 4 آونس سبز چلی مرچ تیار کر سکتے ہیں۔
• 2 چمچوں میں باریک کٹی ہوئی سرخ پیاز۔
• 2 کھانے کے چمچوں نے تازہ پیسنٹا پھینک دیا۔
• ¼ کپ سفید سرکہ۔
• 2 کھانے کے چمچ زیتون کا تیل یا تیل پکانا۔
• 1 چمچ چینی
• as چمچ نمک۔
• as چائے کا چمچ زمینی زیرہ۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ڈنر پلیٹوں میں سلاد گرین تقسیم کریں۔ کسی بھی شیل یا کارٹلیج کے ٹکڑوں کو ہٹاتے ہوئے گانٹھump کیکڑے کو احتیاط سے صاف کریں۔ گانٹھ یا مشابہ کیکڑے ، ٹماٹر ، ایوکاڈو ، اور مرچ سلاد کے سبز کے اوپر ترتیب دیں۔ پیاز اور پیسنے کے ساتھ چھڑکیں۔

• مرحلہ 2

  ڈریسنگ کے ل a ، ایک سکرو ٹاپ جار میں سرکہ ، تیل ، چینی ، نمک اور جیرا ملا دیں۔ ڈھانپیں اور اچھی طرح ہلائیں۔ سلاد کے اوپر ڈریسنگ ڈالو۔ 6 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 168 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 47 ملی گرام کولیسٹرول ، 416 ملی گرام سوڈیم ، 8 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 4 جی چینی ، 11 جی پروٹین)