فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
پہلے سے گرم تندور کو 375 ° F ہلکی سی چکنائی 2 کوارٹ بیکنگ ڈش dish بیٹھو ایک طرف. 12 انچ اسکیللیٹ میں ، پیاز کو گرم تیل میں درمیانی آنچ پر تقریبا 5 منٹ یا ٹینڈر تک پکائیں۔ لہسن میں ہلچل. 30 سیکنڈ تک پکائیں اور ہلائیں۔ مشروم ، اسکواش ، میٹھی مرچ اور مکئی شامل کریں۔ 5 سے 7 منٹ تک پکائیں اور ہلچل مچائیں جب تک کہ مشروم ٹینڈر نہ ہوں اور اسکواش کرکرا ٹینڈر نہ ہو۔ پالک میں ہلچل. اس وقت تک پکائیں اور ہلچل کریں جب تک پالک مرجھانا شروع نہ کردے۔ بیٹھو ایک طرف.
-
فوڈ پروسیسر یا بلینڈر میں ، انڈے ، کاٹیج پنیر ، اور کوجیٹا پنیر کے 1 1/4 کپ جمع کریں. اچھی طرح سے ملا تک کور اور عمل یا مرکب. پیسنا شامل کریں۔ ڈھکن اور پروسیس کریں یا کئی آن / آف دالوں کے ساتھ ملا دیں یہاں تک کہ پیلنٹر کاٹا جاتا ہے۔
-
تیار شدہ بیکنگ ڈش کے نچلے حصے میں پانچ ٹارٹیلوں کا بندوبست کریں ، جس کے مطابق فٹ ہونے کے لئے ضروری ہے۔ پنیر مرکب اور سبزیوں کے مرکب کے ساتھ پھیلائیں. باقی ٹارٹیلوں کے ساتھ اوپر ، فٹ ہونے کے لئے ضروری کے مطابق کاٹنا۔ سالسا کے ساتھ پھیلاؤ۔ باقی 1/4 کپ کوجیٹا پنیر کے ساتھ چھڑکیں۔
-
30 سے 40 منٹ تک یا مرکب سیٹ ہونے تک بیک کریں ، ننگا کریں۔ خدمت کرنے سے پہلے 10 منٹ کھڑے ہوں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 441 کیلوری ، (9 جی سنترپت چربی ، 2 جی پولیونسیٹوریٹڈ چربی ، 8 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 152 ملی گرام کولیسٹرول ، 1163 ملی گرام سوڈیم ، 39 جی کاربوہائیڈریٹ ، 7 جی فائبر ، 10 جی چینی ، 26 جی پروٹین۔
