فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
بروکولی رابی یا بروکولی کو اچھی طرح دھوئے۔ اچھی طرح سے نالی اگر بروکولی رابی استعمال کررہے ہیں تو ، بڑے پتے نکالیں اور لمبائی 4 انچ کی حد تک کاٹ دیں۔ بیٹھو ایک طرف.
-
ایک بڑے ساس پین میں ، پاستا کو ہلکی نمکین ابلتے پانی کی ایک بڑی مقدار میں 9 منٹ تک پکائیں۔ بروکولی رابی یا بروکولی شامل کریں۔ پاستا ٹینڈر ہونے تک تقریبا 3 3 منٹ اور زیادہ پکائیں۔ اچھی طرح سے نالی مرکب کو گرم ساس پین میں واپس کریں۔ ڈھانپیں اور گرم رکھیں۔
-
دریں اثنا ، ایک درمیانی چٹنی میں ، پیاز ، پینسیٹا ، اور لہسن کو درمیانی آنچ پر 3 سے 5 منٹ تک پکائیں یا جب تک پینسیٹا کرکرا نہ ہو اور پیاز نرم ہوجائے ، کبھی کبھار ہلچل مچا دیں۔ گرمی کو کم کریں۔ ٹماٹر اور شراب شامل کریں۔ 2 منٹ مزید پکائیں ، کثرت سے ہلچل مچائیں۔
-
پاستا مکسچر میں ٹماٹر کا مرکب شامل کریں۔ جمع کرنے کے لئے آہستہ سے ٹاس. سرونگ ڈش میں منتقل کریں۔ ایشگو پنیر اور اجمودا کے ساتھ چھڑکیں۔ نمک اور کالی مرچ کے ساتھ ذائقہ کا موسم 4 سے 6 سرونگ کرتے ہیں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 348 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 0 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 18 ملی گرام کولیسٹرول ، 462 ملی گرام سوڈیم ، 51 جی کاربوہائیڈریٹ ، 8 جی فائبر ، 5 جی چینی ، 16 جی پروٹین۔
