فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
تازہ اسپرگس کے ووڈی اڈوں کو اچھالیں اور خارج کردیں۔ کللا تجاویز کاٹ یا سنیپ کریں۔ بیٹھو ایک طرف. تعصب کا ٹکڑا asparagus stalks میں 1- 1-1 / 2 انچ ٹکڑوں؛ بیٹھو ایک طرف.
-
پیکیج کی ہدایات کے مطابق پاستا پکائیں۔ دریں اثنا ، درمیانی گرمی کے دوران ایک بڑے اسکیللیٹ میں تیل گرم کریں۔ لہسن اور کالی مرچ ڈالیں۔ 30 سیکنڈ کے لئے کھانا پکانا اور ہلچل.
-
اسفالگس اسٹیلک کے ٹکڑوں ، شراب ، اور نمک کو اسکیلیٹ میں شامل کریں۔ ابلتے ہوئے لائیں؛ گرمی کو کم. کک ، بے پردہ ، 3 منٹ تک یا جب تک asparagus کرکرا ٹینڈر نہیں ہوتا ہے ، کبھی کبھار ہلچل مچا دیتے ہیں۔ ٹماٹر اور asparagus کے نکات شامل کریں؛ ٹماٹر کے ذریعے گرم ہونے تک 1 منٹ مزید یا اس کے لئے ، بے پردہ کھانا پکائیں۔ گرمی سے دور کریں؛ مکھن میں ہلچل.
-
نالی پاستا؛ اسکیلیٹ میں سبزیوں میں پاستا اور تلسی شامل کریں۔ جمع کرنے کے لئے آہستہ سے ٹاس کریں۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 316 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 8 ملی گرام کولیسٹرول ، 195 ملی گرام سوڈیم ، 49 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 10 جی پروٹین)
