فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
ایک بڑے ساس پین میں موم یا سبز لوبیا کو تھوڑی مقدار میں ابلتے ہوئے نمکین پانی میں 15 منٹ کے لئے رکھیں۔ asparagus اور بروکولی شامل کریں. 5 سے 10 منٹ تک یا اس وقت تک پکائیں جب تک کہ سبزیاں کرکرا نہ ہوں۔ نالی؛ چٹنی تیار کرتے وقت گرم رکھیں۔
-
دریں اثنا ، پیکیج کی ہدایات کے مطابق پاستا پکائیں۔ نالی؛ چٹنی تیار کرتے وقت گرم رکھیں۔
-
چٹنی کے لئے ، ایک درمیانے سوفسن میں سرخ یا سبز میٹھی مرچ اور ہری پیاز کو مارجرین یا مکھن میں ٹینڈر ہونے تک براؤن نہیں بنائیں۔ چکن شوربے اور جائفل میں ہلچل۔ ابلتے ہوئے لائیں؛ گرمی کو کم. دہی اور آٹا ایک ساتھ ہلائیں۔ سوس پین میں دہی کا مرکب شامل کریں۔ جب تک گاڑھا ہو اور بلبل ہو تو پکائیں اور ہلچل مچائیں۔ پریمسن پنیر میں ہلچل. 1 منٹ مزید یا جب تک کہ چٹنی ہموار نہ ہو پکائیں اور ہلائیں۔ پکی ہوئی سبزیوں پر چٹنی ڈالیں؛ کوٹ کرنے کے لئے آہستہ سے ٹاس.
-
انفرادی پلیٹوں یا بڑے پلیٹر پر پاستا کا اہتمام کریں۔ پاستا کے اوپر چٹنی کا چمچ۔ پائن گری دار میوے یا سلویریڈ بادام کے ساتھ چھڑکیں۔ 4 مین ڈش سرونگ کرتی ہے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 510 کیلوری ، (5 جی سنترپت چربی ، 13 ملی گرام کولیسٹرول ، 557 ملی گرام سوڈیم ، 64 جی کاربوہائیڈریٹ ، 25 جی پروٹین)
