فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
یکجا مونگ پھلی مکھن؛ خشک پھل ، جیسے خوبانی ، کشمش ، کرینبیری ، اور / یا خشک سیب۔ اور toasted ناریل گرم ، toasted کیلے کی روٹی یا پوری اناج کی روٹی کے ٹکڑوں پر پھیلائیں. 1/2 کپ پھیلاتا ہے (4 سینڈویچ کے لئے کافی ہے)۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 142 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 3 جی پولیونسیٹریٹڈ چربی ، 5 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 103 ملی گرام سوڈیم ، 7 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 2 جی چینی ، 5 جی پروٹین۔
