فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
اگر مطلوب ہو تو چکن سے جلد کو نکال دیں۔ پلاسٹک کے تھیلے میں چکن کو اتلی کٹوری میں رکھیں۔
-
اچھال کے ل a ، درمیانے اختلاط کٹوری میں آہستہ آہستہ مونگ پھلی کے مکھن میں پانی ہلائیں۔ (مرکب پہلے سخت ہوجائے گا۔) مرچ کی چٹنی ، سویا ساس ، 2 کھانے کے چمچ سلاد کا تیل ، 2 کھانے کے چمچ سرکہ ، لہسن ، ادرک ، اور کالی مرچ میں ہلائیں۔ چکن کے اوپر ڈالو۔ سیل بیگ؛ اچھال کے ساتھ کوٹ چکن کی طرف مڑیں. کم از کم 12 گھنٹے یا 24 گھنٹوں تک فرج میں سردی لگائیں۔ کبھی کبھار مڑ جاتے ہیں۔
-
سالسا کے لئے ، درمیانے مکسنگ کٹوری میں کٹی ہوئی پھل ، ککڑی ، ہرا پیاز ، چینی ، 1 چمچ کا تیل ، اور 1 چمچ سرکہ ملا دیں۔ کم سے کم 1 گھنٹہ یا 2 گھنٹے تک فرج میں ڈھانپیں اور ٹھنڈا کریں۔
-
ڈھکن والی گرل میں ، ٹپپ پین کے ارد گرد درمیانی گرم کوئلوں کا بندوبست کریں۔ پین کے اوپر درمیانی آنچ کے لئے ٹیسٹ کریں۔ مرغی سے چکن کو ہٹا دیں؛ اچھال چھوڑ دیں۔ گرل ریک پر چکن کو ٹریپ پین پر رکھیں لیکن انگاروں پر نہیں۔ 45 سے 50 منٹ تک یا گرل تک چکن کو ڈھکیں اور گرل کریں۔ چکن پر سالسا کے کچھ چمچ؛ باقی سالسا پاس کریں۔ اگر چاہیں تو ، گرم پکی چاول کے ساتھ پیش کریں۔ 6 سرونگ کرتا ہے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 455 کیلوری ، (7 جی سنترپت چربی ، 103 ملی گرام کولیسٹرول ، 715 ملی گرام سوڈیم ، 12 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 34 جی پروٹین)
