مونگ پھلی کی چٹنی کیکڑے اور پاستا | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 14 آونس پیکیج خشک میڈیم چاول نوڈلز
• 1 کھانے کا چمچ کھانا پکانے کا تیل
• 12 آونس کو بنا ہوا چھلکا ہوا ، درمیانے درجے کیکڑے کی شکل دی گئی۔
• 12 اونس تازہ asparagus نیزہ ، سنواری اور 2 انچ ٹکڑوں میں کاٹا (3 کپ)
• 1 بڑی سرخ اور / یا پیلا میٹھی مرچ ، 3/4 انچ کے ٹکڑوں میں کاٹا (1 کپ)
• ½ کپ کی بوتل کی مونگ پھلی کی چٹنی۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک بڑے پیالے میں نوڈلس رکھیں۔ ابلتے ہوئے 4 کپ پانی لائیں۔ کٹوری میں نوڈلس پر ابلتے ہوئے پانی ڈالیں۔ 10 منٹ کھڑے ہونے دیں۔

• مرحلہ 2

  دریں اثنا ، درمیانے درجے کی اونچی گرمی کے دوران ایک بڑے اسکیللیٹ میں تیل گرم کریں۔ کیکڑے ، asparagus ، اور میٹھی کالی مرچ شامل کریں. پکائیں اور 3 سے 5 منٹ تک ہلچل رکھیں یا کیکڑے مبہم ہونے تک۔ مونگ پھلی کی چٹنی شامل کریں؛ گرمی کے ذریعے.

• مرحلہ 3۔

  نوڈلز ڈرین کریں۔ نوڈلس کو گھونسلوں میں مروڑنے کے لئے کانٹے کا استعمال کرتے ہوئے ، اتلی خدمت کرنے والے پیالوں میں تقسیم کریں۔ کیکڑے مرکب کے ساتھ اوپر.

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 396 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 3 جی پولیونسیٹوریٹڈ چربی ، 1 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 129 ملی گرام کولیسٹرول ، 642 ملی گرام سوڈیم ، 55 جی کاربوہائیڈریٹ ، 5 جی فائبر ، 6 جی چینی ، 21 جی پروٹین۔