فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
درمیانے سوس پین میں پانی ، براؤن چاول ، اجوائن ، گاجر ، سبز پیاز ، مارجرین یا مکھن ، بوئلن دانے اور کالی مرچ کو ملا دیں۔ ابلتے ہوئے لائیں؛ گرمی کو کم. تقریبا 35 منٹ یا چاول کے نرم ہونے تک ابالیں اور ابالیں۔
-
دریں اثنا ، میٹھی مرچ نصف لمبائی میں کاٹ لیں۔ تنے اور جھلی کاٹ دیں۔ کالی مرچ کے آدھے حصے کو ، دو ورق پائی پین یا ایک 13x9 انچ ورق والے پین میں کٹوا دیں۔ مرچ میں چاول کے آمیزے کا چمچ ، جیسا کہ ضروری ہو۔ ورق سے پین (زبانیں) ڈھانپیں۔
-
احاطہ شدہ گرل میں ڈرپ پین کے ارد گرد پہلے سے گرم کوئلوں کا بندوبست کریں۔ پین سے اوپر کی درمیانی آنچ کے لئے ٹیسٹ کریں۔ ڈرپ پین کے اوپر کالی مرچ کے حصوں پر مشتمل ورق پین (دان) رکھیں۔ احاطہ اور گرل 20 سے 25 منٹ تک یا مرچ ٹینڈر ہونے اور چاول کے ذریعے گرم ہونے تک نہ کریں۔ 6 سرونگ کرتا ہے۔
اشارے
چاول کا مرکب تیار کریں اور کالی مرچ کے حصوں کو بھریں۔ 24 گھنٹے تک ڈھانپیں اور سردی لگائیں۔ اوپر کی طرح گرل
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 150 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 328 ملی گرام سوڈیم ، 28 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 3 جی پروٹین)
