انناس کولیسلا | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 ½ کپ گاجر کے ساتھ کٹے ہوئے گوبھی میں پیک (کولیسلا مکس)
• ¼ کپ اچھی طرح سوھا ہوا انناس کی گلیاں (جوس پیک)
• 2 کھانے کے چمچ ونیلا کم چربی والا دہی۔
• 2 چمچ ہلکی میئونیز ڈریسنگ یا سلاد ڈریسنگ۔
• ¼ کپ شہد بھون ہوئی مونگ پھلی ، کٹی ہوئی۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک چھوٹے سے پیالے میں گوبھی ، انناس ، دہی اور میئونیز ڈریسنگ کا امتزاج کریں۔ مکس کرنے کے لئے ٹاس. چمچ 4 کنٹینر میں ڈال دیں۔ مونگ پھلی چھڑکیں۔ مضبوطی سے ڈھانپیں۔ آئس پیک کے ساتھ موصل کنٹینرز میں پیک کریں۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 75 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 2 ملی گرام کولیسٹرول ، 109 ملی گرام سوڈیم ، 9 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی فائبر ، 2 جی پروٹین)