فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
ایک بڑے سوس پین میں تیز گرمی پر ابلتے ہوئے پانی لائیں۔ جو میں ہلچل؛ گرمی کو کم. to Cover سے Coverley منٹ یا اس وقت تک ابال لیں کہ جو جو ٹینڈر ہوجائے ، آخری دس منٹ تک کھانا پکانے میں ایڈیامے کا اضافہ کریں۔ نالی ایک بڑے پیالے میں جو اور ایڈمامے رکھیں۔ گرم جو کے مرکب پر ڈیجن وینیگریٹ ڈالیں۔ کوٹ کرنے کے لئے ٹاس.
-
جو کی آمیزش میں میٹھی مرچ ، ہری پیاز ، کارنچیون ، اور اجمودا شامل کریں۔ اچھی طرح مکس. بیٹھو ایک طرف.
-
سور مرچ ٹینڈرلوین کو کالی مرچ کے ساتھ چھڑکیں۔ چارکول گرل کے ل a ، ٹپک پین کے گرد گرم کوئلوں کا بندوبست کریں۔ پین سے اوپر کی درمیانی اونچی گرمی کے ل Test ٹیسٹ. پین پر گرل ریک پر گوشت رکھیں۔ ڈھانپنا؛ 30 سے 35 منٹ تک گرل یا جب تک گوشت کا ترمامیٹر 155 ° F پر اندراج نہ کرے۔ (گیس کی گرل کے لئے ، پہلے سے گرمی والی گرل۔ گرمی کو درمیانے درجے تک کم کریں۔ بالواسطہ کھانا پکانے کے ل Ad ایڈجسٹ کریں۔ جیسا کہ ہدایت دی گئی ہے گرل۔)
-
سور کا گوشت ایک کاٹنے والے بورڈ میں منتقل کریں۔ ورق سے ڈھانپیں؛ 10 منٹ کھڑے ہونے دیں۔ 1/4 انچ موٹی سلائسیں کاٹیں۔ سٹرپس کو سٹرپس میں کاٹ دیں۔ جو کے مرکب میں سور کا گوشت شامل کریں؛ جمع کرنے کے لئے ہلچل. چھ خدمت کرنے والی پلیٹوں پر لیٹش کا انتظام کریں۔ لیٹش کے اوپر چمچ گرم ترکاریاں.
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 308 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 4 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 49 ملی گرام کولیسٹرول ، 130 ملی گرام سوڈیم ، 34 جی کاربوہائیڈریٹ ، 8 جی فائبر ، 4 جی چینی ، 24 جی پروٹین۔ڈیجن وینیگریٹی
اجزاء۔
ہدایات
-
ایک سکرو ٹاپ جار میں سرکہ ، سرخ پیاز ، زیتون کا تیل ، سرسوں ، لہسن اور کالی مرچ کو ملا دیں۔ ڈھانپیں اور اچھی طرح ہلائیں۔ تقریبا 1/2 کپ بناتا ہے.
