فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
پہلے سے گرم تندور میں 425 ° F ورق کے ساتھ 15x10 انچ بیکنگ پین لگائیں۔ سور کا گوشت 1 چمچ کے ساتھ ہلکے سے برش کریں۔ اورینج تھیم وینیگریٹ کا۔ سور کا گوشت تیار پین کے ایک طرف رکھیں۔ 10 منٹ روسٹ کریں۔
-
دریں اثنا ، ایک درمیانی کٹوری میں برسلز انکرت کو 2 چمچ کے ساتھ ٹاس کریں۔ vinaigrette کی. برسلز انکروں کو سور کا گوشت بھون کے ساتھ پین میں پھیلائیں۔ 15 سے 20 منٹ زیادہ یا اس وقت تک سور کا گوشت 145 ° F اور برسلز انکرت ٹینڈر اور بھورے ہونے تک بھونیں۔ ورق سے سور کا گوشت ڈھانپیں۔ چکنے سے 3 منٹ پہلے کھڑے ہوں۔
-
چار پیالوں میں جو ، سور کا گوشت اور برسلز انکرت تقسیم کریں۔ بقیہ وینیگریٹی کے ساتھ بوندا باندی۔ سنتری کے پچر کے ساتھ پیش کریں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 352 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 6 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 70 ملی گرام کولیسٹرول ، 368 ملی گرام سوڈیم ، 40 جی کاربوہائیڈریٹ ، 8 جی فائبر ، 9 جی چینی ، 29 جی پروٹین۔اورنج تھیم وینیگریٹی۔
اجزاء۔
ہدایات
-
ایک سکرو ٹاپ جار میں تمام اجزاء کو اکٹھا کریں۔ ڈھانپیں اور اچھی طرح ہلائیں۔
