فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
ایک 4 کوارٹ ڈچ تندور میں یا کیتلی میں گوشت ، ایک وقت میں آدھا ، گرم تیل میں بھوری ہونے تک درمیانے آنچ پر گرمی پر پکائیں۔ چربی ڈرین.
-
پانی ، شوربہ ، خلیج کے پتوں ، اوریگانو ، مارجورم ، نمک ، اور کالی مرچ میں ہلچل مچائیں۔ ابلتے ہوئے لائیں۔ گاجر ، اجوائن ، اور پاستا میں ہلچل. ابلتے ہوئے واپس؛ گرمی کو کم. ابالنا ، احاطہ کرتا ہے ، تقریبا 15 منٹ یا اس وقت تک جب تک سبزیاں اور پاستا ٹینڈر نہیں ہوتے ہیں۔ خلیج کے پتے خارج کردیں۔
-
پالک میں ہلچل. 1 سے 2 منٹ تک یا صرف پالنے کے بعد تک پکائیں۔
-
6 سرونگ (10 1/2 کپ) بناتا ہے
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 261 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 62 ملی گرام کولیسٹرول ، 709 ملی گرام سوڈیم ، 13 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 30 جی پروٹین)
