فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
درمیانے سوس پین میں مکئی ، ہیش براؤن آلو ، پانی ، بوئلن دانے ، لہسن اور کالی مرچ کو ملا دیں۔ ابلتے ہوئے لائیں؛ گرمی کو کم. کھانا پکانا ، احاطہ کرتا ہے ، تقریبا 5 منٹ یا اس وقت تک جب تک سبزیوں کے ٹینڈر نہیں ہوتے ہیں. نالی نہ کریں۔
-
آہستہ آہستہ آٹے میں دودھ ہلائیں؛ دودھ کا مرکب سبزیوں کے مرکب میں شامل کریں۔ جب تک گاڑھا ہو اور بلبل ہو تو پکائیں اور ہلچل مچائیں۔ 1 منٹ مزید پکائیں اور ہلائیں۔ ہام میں ہلچل؛ گرمی کے ذریعے.
-
خدمت کرنے کے لئے ، چاوڈر کو پیش کرنے والے پیالوں میں ڈال دیں۔ اگر مطلوبہ ہو تو ، ہر ایک کی خدمت کو اجمودا کے ساتھ چھڑکیں۔ 2 سرونگ کرتی ہے۔
4 سرونگ کیلئے:
4 سرونگ کے ل 2 ، 2 کپ لوز پیک منجمد پوری دانا کارن استعمال کریں۔ 2 کپ لوز پیک منجمد پائے ہوئے ہیش براؤن آلووں میں پیاز ایک مرچ۔ 1-1 / 2 کپ پانی؛ 1 چائے کا چمچ فوری چکن بوئلن دانے دار؛ 2 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔ 1/8 چائے کا چمچ سفید یا کالی مرچ۔ 2 5 آونس کے کین نے چربی سے پاک دودھ کی بخارات بنائے۔ 2 کھانے کے چمچ تمام مقصد آٹا؛ اور 1/2 کپ باریک کٹی ہوئی سوڈیم پکا ہوا ہیم۔ جیسا کہ اوپر کی طرح تیار کریں ، سوائے ایک بڑے ساسپین کا استعمال کریں (مرحلہ 1 میں)۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 260 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 1 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 13 ملی گرام کولیسٹرول ، 504 ملی گرام سوڈیم ، 47 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 0 جی چینی ، 15 جی پروٹین۔
