فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
اگر چاہیں تو ، بینگن کو چھیل لیں۔ بینگن کو 3/4 انچ ٹکڑوں میں کاٹ دیں (آپ کے پاس تقریبا 3 3 کپ ہونا چاہئے)۔
-
3 1 / 2- یا 4 کوارٹ سست کوکر میں ، بینگن ، زچینی ، پیلے رنگ اسکواش ، کینیلینی پھلیاں ، ٹماٹر ، لہسن ، روزا مرچ ، اور خشک تلسی جمع کریں۔ ٹماٹر کا جوس ڈالیں۔
-
کم گرمی کی ترتیب پر 8 سے 10 گھنٹے یا 4 سے 5 گھنٹے تک گرمی کی ترتیب پر ڈھانپیں اور پکائیں۔ تازہ تلسی میں ہلچل مچائیں ، اگر استعمال کریں تو ، اور بیلسمیک سرکہ۔
دریں اثنا ، کرافٹون کے لئے:
-
پہلے سے گرم تندور 400 ° F زیتون کے تیل سے روٹی کے ٹکڑوں کو ہلکے سے برش کریں۔ رومانو پنیر کا 1 چمچ کے ساتھ چھڑکیں۔ بیکنگ شیٹ پر روٹی سلائسیں رکھیں۔ 6 سے 8 منٹ تک یا ٹوسٹ ہونے تک پکائیں۔
-
پیش کرنے کے ل lad ، پیالیوں میں سبزیوں کے مرکب کو پیالے میں ڈالیں۔ بقیہ رومانو پنیر کے ساتھ کراؤٹون اور چھڑکیں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 227 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 2 جی مونوسریٹریٹڈ چربی) ، 4 ملی گرام کولیسٹرول ، 424 ملی گرام سوڈیم ، 41 جی کاربوہائیڈریٹ ، 10 جی فائبر ، 8 جی چینی ، 12 جی پروٹین۔
