کھینچا ہوا چکن سینڈویچ | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 2 پاؤنڈ ڈیلی روسٹ شدہ مرغی۔
• 1 چمچ زیتون کا تیل
• 1 درمیانے پیاز ، 1/4 انچ موٹی موٹی سلائسین میں کاٹا۔
• ⅓ کپ سائڈر سرکہ یا سفید شراب کا سرکہ۔
• tomato کپ ٹماٹر کی چٹنی
• 3 - 4 چمچوں کو بیج اور باریک کٹی تازہ سرخ اور / یا سبز گرم مرچ کالی مرچ۔
• 2 کھانے کے چمچوں نے تیمیم کو تازہ کیا۔
• 2 کھانے کے چمچ گڑ۔
• 2 چمچوں کا پانی۔
• as چمچ نمک۔
• 4 سینڈویچ بنس ، تقسیم۔
• روٹی اور مکھن کے اچار کے ٹکڑے۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  چکن سے گوشت نکال دیں (جلد اور ہڈیوں کو ضائع کردیں)۔ گوشت کو ٹکڑوں میں کھینچنے کے لئے دو کانٹے یا اپنی انگلیاں استعمال کریں۔

• مرحلہ 2

  ایک بڑی سکیلٹ میں ، زیتون کا تیل درمیانے آنچ پر گرم کریں۔ پیاز شامل کریں؛ 5 منٹ یا ٹینڈر تک کھانا بنائیں ، کبھی کبھار ہلچل میں بجنے لگیں۔ سرکہ شامل کریں؛ 1 منٹ مزید پکائیں اور ہلائیں۔

• مرحلہ 3۔

  ٹماٹر کی چٹنی ، چلی مرچ ، تائیم ، گڑ ، پانی اور نمک میں ہلچل مچائیں۔ ابلتے ہوئے لائیں۔ چکن شامل کریں؛ کوٹ پر آہستہ سے پھینکنا. گرمی کے ذریعے۔ اچار کے ٹکڑوں کے ساتھ رول پر خدمت کریں۔ 6 سینڈوچ بناتے ہیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 445 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 2 جی پولیونسٹریٹڈ چربی ، 4 جی مونوسریٹریٹڈ چربی) ، 84 ملی گرام کولیسٹرول ، 990 ملی گرام سوڈیم ، 51 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 19 جی چینی ، 33 جی پروٹین۔