فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
درمیانے درجے کی اونچی گرمی پر ایک بڑے اسکیلٹ گرمی کے تیل میں. سکلیٹ میں زچینی شامل کریں؛ کھانا پکانا اور ہلچل صرف کرکرا ٹینڈر تک.
-
مائکروویو چاول پیکیج کی ہدایت کے مطابق۔ چاول اور پھلیاں اسکیلٹ میں اسکواش میں شامل کریں۔ آہستہ سے اکٹھا کرنے کے لئے ہلچل.
-
درمیانے کٹوری میں انڈے ، دودھ ، نمک ، اور کالی مرچ کو ملا دیں۔ اسکیلیٹ میں چاول کے مرکب پر انڈے کا مرکب ڈالو۔ درمیانی آنچ پر پکائیں۔ جیسا کہ مرکب سیٹ ہوتا ہے ، اسکیلیٹ کے کناروں کے چاروں طرف ایک اسپاتولا چلائیں ، انڈے کا مرکب اٹھانا تاکہ کچے ہوئے حصے نیچے سے بہہ جائیں۔ انڈوں کا آمیزہ طے ہونے تک کناروں کو پکانا اور اٹھانا جاری رکھیں۔ پنیر کے ساتھ چھڑکیں۔ اگر مطلوبہ ہو تو ، چیری ٹماٹر اور اجمودا کے ساتھ اوپر رکھیں۔
* نوک۔
اگر آپ چاہیں تو ، ٹکڑوں سے پہلے نصف زچینی یا پیلے رنگ کی سمر اسکواش لمبائی کی طرف۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 490 کیلوری ، (10 جی سنترپت چربی ، 7 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 7 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 312 ملی گرام کولیسٹرول ، 912 ملی گرام سوڈیم ، 36 جی کاربوہائیڈریٹ ، 6 جی فائبر ، 5 جی چینی ، 26 جی پروٹین۔
