بنا ہوا مٹھائیاں اور ساگ | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 ½ - 2 پاؤنڈ میٹھا آلو ، صاف ہوا۔
• 1 چمچ زیتون کا تیل
• as چمچ نمک۔
• as چمچ کالی مرچ۔
• 2 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• ¼ کپ کٹی ہوئی ہیزلنٹ۔
• 2 کپ اروگلولا۔
• ¼ کپ سائڈر سرکہ۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  پہلے سے گرم تندور 400 ° F نصف لمبائی میں میٹھے آلو کاٹ لیں ، پھر پچروں میں کاٹ لیں۔ ایک بڑی رمڈ بیکنگ شیٹ پر رکھیں۔ تیل اور موسم میں نمک اور کالی مرچ کے ساتھ ٹاس کریں۔

• مرحلہ 2

  میٹھے آلو کو 15 منٹ کے لئے بھونیں۔ ٹاس ، پھر 15 منٹ لمبی یا ٹینڈر تک بھونیں۔ بنا ہوا لہسن اور ہیزلنٹس کے ساتھ چھڑکیں ، پھر 4 سے 5 منٹ تک تندور میں واپس جائیں ، یہاں تک کہ گری دار میوے کو ٹاسڈ کرلیا جائے اور لہسن نرم ہوجائے۔ تندور سے ہٹائیں؛ ارگولا اور سرکہ کے ساتھ چھڑکیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 236 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 6 جی مونوسریٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 387 ملی گرام سوڈیم ، 37 جی کاربوہائیڈریٹ ، 6 جی فائبر ، 8 جی چینی ، 4 جی پروٹین۔