فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
پہلے سے گرم تندور میں 425 ° F ایک چھوٹے سے پیالے میں سرکہ ، 1/4 کپ چینی ، اور نمک جمع کریں۔ اس وقت تک ہلچل کریں جب تک چینی گھل نہ جائے۔ گاجر شامل کریں؛ اچھی طرح سے ٹاس 15 منٹ کے لئے کھڑے ہیں.
-
دریں اثنا ، ایک اور چھوٹے کٹورا میں میئونیز ، ایشی مرچ کی چٹنی ، سویا ساس اور 1/8 چائے کا چمچ چینی ملا دیں۔
-
تندور میں ریک پر بیگیٹ حصوں ، اطراف کو کاٹ کر رکھیں۔ تقریبا 5 منٹ تک بیک کریں یا جب تک گرم اور ہلکے سے خراب ہوجائیں۔ میگنیز مکسچر کو بیگوٹ کے دونوں اطراف پھیلائیں۔ چکن کے چھاتی کا ٹکڑا۔ بیگٹی آدھے حصوں پر سلائس کا بندوبست کریں اضافی مائع کو نکالنے کے لئے دبانے والے گاجروں کو نکالیں۔ مرغی کا انتظام کریں۔ ککڑی کے ساتھ اوپر اور اگر مطلوبہ ہو تو مرچ۔ پیسنی کے پتے چھڑکیں۔ چار حصوں میں کاٹا.
*
چونکہ مرچ مرچ میں غیر مستحکم تیل ہوتا ہے جو آپ کی جلد اور آنکھوں کو جلا سکتا ہے ، لہذا ان سے زیادہ سے زیادہ براہ راست رابطے سے بچیں۔ چلی مرچ کے ساتھ کام کرتے وقت ، پلاسٹک یا ربڑ کے دستانے پہنیں۔ اگر آپ کے ننگے ہاتھ کالی مرچ کو چھوتے ہیں تو ، اپنے ہاتھوں اور ناخنوں کو صابن اور گرم پانی سے اچھی طرح دھوئے۔
باورچی خانے سے متعلق ترکیب:
سرکہ کا مرکب گاجروں کو اچار ڈالنا ، ان کو نرم کرنا اور صفر چربی کے ساتھ روشن ذائقہ شامل کرنے لگتا ہے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 358 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 0 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 49 ملی گرام کولیسٹرول ، 840 ملی گرام سوڈیم ، 51 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 18 جی چینی ، 21 جی پروٹین۔
