سالمن آو پوویر | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 4 6 ونس سالمن فللیٹس ، جلد کو ہٹا دیا گیا۔
• as چمچ نمک۔
• 2 - 3 چمچوں میں کالی مرچ پھٹے۔
• 2 چمچ زیتون کا تیل۔
• chicken کپ چکن شوربہ۔
• 1 5 آونس پھٹا ہوا مخلوط سلاد گرینس۔
• 1 کپ نصف تازہ سٹرابیری
• ¼ کپ بوتل والی بالسمائک وینیگریٹی سلاد ڈریسنگ۔
• 2 چمچ شہد۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  نمک کے ساتھ سالمن فلٹس چھڑکیں۔ پھٹے ہوئے کالی مرچ کے ساتھ سالمین کے ہر ایک طرف ہلکے سے کوٹ کریں۔ ایک بڑے سکیلٹ کک سیلون میں 1 منٹ گرم تیل میں رکھیں۔ سالمن کو تبدیل کریں؛ احتیاط سے چکن شوربہ شامل کریں. ابلتے ہوئے لائیں؛ گرمی کو کم. ایک کانٹا کے ساتھ آسانی سے سالمن فلیکس تک 5 منٹ یا اس کے لئے ابالیں اور ابالیں۔

• مرحلہ 2

  دریں اثنا ، سلاد گرین اور سٹرابیری کو 4 پلیٹوں میں تقسیم کریں۔ وینیگریٹی سلاد ڈریسنگ کے ساتھ بوندا باندی گرینس۔ ساون کو کھانا پکانے سے نکالیں اور گرینس پر رکھیں۔ شہد کے ساتھ بوندا باندی سالمن۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 467 کیلوری ، (5 جی سنترپت چربی ، 7 جی پولیونسٹریٹڈ چربی ، 11 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 100 ملی گرام کولیسٹرول ، 546 ملی گرام سوڈیم ، 15 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی فائبر ، 11 جی چینی ، 35 جی پروٹین۔