فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
اگر منجمد ہو تو کیکڑے اور کیکڑے پائیں۔ کریلمیٹ کو گولوں سے ہٹا دیں ، پھر کربیمائٹ کو کاٹنے کے سائز کے ٹکڑوں میں کاٹ دیں۔ ڈیوین کیکڑے مچھلی کو 1 انچ کے ٹکڑوں میں کاٹ دیں۔ جب تک ضرورت نہ ہو اسے شیلفش اور مچھلی کو ڈھانپیں اور اسے فریج میں رکھیں
-
گومبو کے لئے ، 5 کوارٹ میں بھاری ڈچ تندور پگھلا مارجرین۔ آٹے میں ہلچل. درمیانی آنچ پر 20 سے 25 منٹ تک یا جب تک گہرا سرخ مائل بھوری رنگ بن جائے تب تک پکائیں اور ہلائیں۔ پیاز ، ہری مرچ ، اور لہسن ڈالیں۔ اس کے بعد کھانا پکانا جاری رکھیں اور درمیانی آنچ پر تقریبا heat 15 منٹ تک ہلچل مچائیں یا جب تک کہ سبزیاں بہت کم ہوجائیں۔
-
آہستہ آہستہ چکن شوربے میں ہلچل مچائیں۔ اس کے بعد زیر علاج ٹماٹر ، بھنڈی ، تیمیم ، کالی مرچ ، اور خلیج میں ہلائیں۔ ابلتے ہوئے لائیں ، پھر گرمی کو کم کریں۔ احاطہ اور 30 منٹ کے لئے ابالنا.
-
احتیاط سے کیکڑے ، کیکڑے اور مچھلی شامل کریں۔ صرف ابلتے ہی واپس آئیں ، پھر گرمی کو کم کریں۔ احاطہ کریں اور آہستہ آہستہ 2 سے 4 منٹ تک یا جب تک کیکڑے گلابی ہوجائیں اور مچھلی نہ ہوجائے۔ گرمی سے دور کریں۔ فائل پاؤڈر میں ہلچل.
-
خدمت کرنے کے لئے ، خلیج کی پتی کو ہٹا دیں۔ گرم چاولوں پر انفرادی سوپ پیالوں میں چمچ کا چمچ لگائیں۔ 8 سرونگ کرتے ہیں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 437 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 4 جی پولیونسیٹریٹڈ چربی ، 9 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 81 ملی گرام کولیسٹرول ، 988 ملی گرام سوڈیم ، 41 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 5 جی چینی ، 26 جی پروٹین۔
