تل ادرک گوبھی لپیٹ | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 6 چائے کا چمچ کینولا کا تیل۔
• 1 کپ باریک کٹی پیاز۔
• 3 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• 2 چمچوں میں تازہ ادرک چکی ہوئی۔
• pepper چمچ پسے ہوئے سرخ مرچ۔
• 3 کپ فریکیح ، کلین اور سوائے ، یا بھورے چاول پکے۔
• 1 کھانے کا چمچ کٹا تازہ لال مرض اور / یا ٹکسال۔
• 2 کھانے کے چمچ پکائے ہوئے چاول کا سرکہ۔
• 1 چمچ چونے کا جوس
• 2 چمچ سیاہ تل۔
• as چمچ نمک۔
• 8 نیپا گوبھی چھوڑ دیں۔
• 2 کپ پتلی ، کاٹنے کے سائز کی سٹرپس بیجئے ہوئے ککڑی۔
• ½ کپ پتلا ، کاٹنے کے سائز کی سٹرپس مولیوں یا ڈائیکون مولیوں۔
• green کپ کٹے ہوئے سبز پیاز۔
• ¼ کپ ہلکے کٹے ہوئے ہلکے نمکین ، بھنے ہوئے کاجو کو کاٹ لیں۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  10 انچ اسکیللیٹ گرمی میں 2 عدد۔ درمیانی آنچ پر تیل کی پیاز ، لہسن ، ادرک ، اور پسے ہوئے کالی مرچ ڈالیں۔ 5 سے 7 منٹ تک یا پیاز نرم ہونے تک پکائیں ، کبھی کبھار ہلچل مچائیں۔ فریقہ میں ہلچل؛ گرمی کے ذریعے. پیسنا اور / یا ٹکسال میں ہلچل.

• مرحلہ 2

  دریں اثنا ، ڈریسنگ کے ل a ، ایک چھوٹی سی کٹوری میں ویسسک کے ساتھ باقی 4 عدد۔ تیل ، سرکہ ، چونے کا جوس ، 1 عدد۔ تل کے بیج ، اور نمک کا۔

• مرحلہ 3۔

  گوبھی کے پتے پر چمچ فریکا مکسچر؛ ڈریسنگ کے ساتھ بوندا باندی۔ ککڑی ، مولی اور سبز پیاز کے ساتھ اوپر۔ کاجو اور باقی 1 عدد عدد چھڑکیں۔ تل کے بیج.

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 456 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 6 جی پولی انشچوریٹڈ چربی ، 4 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 229 ملی گرام سوڈیم ، 70 جی کاربوہائیڈریٹ ، 16 جی فائبر ، 6 جی چینی ، 15 جی پروٹین۔