گھر نسخہ۔ کٹے ہوئے گائے کا گوشت ٹیکو | بہتر گھر اور باغات۔

کٹے ہوئے گائے کا گوشت ٹیکو | بہتر گھر اور باغات۔

فہرست کا خانہ:

Anonim

اجزاء۔

ہدایات

  • گوشت سے نظر آنے والی چربی کو ٹرم کریں۔ بیٹھو ایک طرف.

  • ایک 4- یا 6 کوارٹ پریشر کوکر میں تیل کا 1 چمچ درمیانی گرمی سے زیادہ گرم کریں۔ گوشت کو ہر طرف بھوری ہونے تک پکائیں۔ اگر ضرورت ہو تو ، مزید تیل شامل کریں۔ گوشت ہٹا دیں اور ایک طرف رکھ دیں۔ چربی اتاریں۔

  • ریک کو پریشر ککر میں رکھیں۔ گوشت کوکر پر لوٹائیں اور میٹھی مرچ ، پیاز ، لہسن ، چیپوٹل یا جلپینو مرچ ، مرچ پاؤڈر ، اور گائے کے گوشت کا شوربہ شامل کریں۔

  • جگہ جگہ پر ڑککن لگائیں۔ وینٹ پائپ پر پریشر ریگولیٹر رکھیں (اگر آپ کے پاس پہلی نسل کا کوکر ہے)۔ زیادہ گرمی کے دوران ، دباؤ کے لئے کوکر لائیں. دباؤ اور پریشر ریگولیٹر پتھروں کو آہستہ سے برقرار رکھنے کے لئے حرارت کو کم کریں؛ 35 منٹ تک پکائیں۔

  • قدرتی طور پر دباؤ کو نیچے آنے دیں۔ احتیاط سے ڑککن کو ہٹا دیں. دریں اثنا ، پیکیج کی ہدایات کے مطابق گرمی ٹارٹللس۔

  • گوشت کو کاٹنے والے بورڈ میں منتقل کریں۔ دو کانٹے کی ٹائینوں کا استعمال کرتے ہوئے ، گوشت کو اناج کے اس پار کھینچیں تاکہ ٹکڑے ٹکڑے ہوجائیں۔ ایک کٹی ہوئی چمچ سے سبزیوں کو سرونگ پلیٹر میں اتاریں۔ گوشت کے ساتھ یکجا.

  • ہر ایک ٹارٹیلا کے چمچ میں گوشت کے مرکب کے تقریبا 1/2 کپ. اگر مطلوب ہو تو ، گواکامول ، ھٹی کریم ، پنیر ، اور لیٹش کے ساتھ اوپر۔ ٹارٹیلا کو رول کریں۔ 8 مین ڈش سرونگز (4 کپ گوشت کا مرکب) بناتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 327 کیلوری ، (4 جی سنترپت چربی ، 82 ملی گرام کولیسٹرول ، 310 ملی گرام سوڈیم ، 22 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی فائبر ، 31 جی پروٹین)
کٹے ہوئے گائے کا گوشت ٹیکو | بہتر گھر اور باغات۔