فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
منجمد ہونے پر کیکڑے پگھلاؤ چھیل اور دیوین کیکڑے ، اگر مطلوبہ دم ہو تو دم چھوڑ دیں۔ کللا کیکڑے؛ کاغذ کے تولیوں سے پیٹ خشک۔
-
ڈچ تندور یا کیتلی میں پانی کی ایک بڑی مقدار کو ابلتے ہوئے لائیں۔ سوبہ نوڈلس شامل کریں؛ 4 منٹ تک پکائیں۔ بروکولی شامل کریں؛ 2 منٹ پکائیں۔ کیکڑے شامل کریں؛ زیادہ سے زیادہ 2 سے 3 منٹ تک کھانا بنائیں یا جب تک کیکڑے مبہم نہ ہوں اور نوڈلس ہوجائیں۔
-
دریں اثنا ، ایک چھوٹی کٹوری میں مونگ پھلی کے مکھن اور سویا ساس کو ایک ساتھ ہلائیں۔ سرکہ ، تل کا تیل ، چلی کا تیل ، ادرک اور لہسن میں ہلچل مچائیں۔ ڈرین نوڈل مرکب؛ ڈچ تندور پر واپس مونگ پھلی کے مکھن کا آمیزہ ، ہرا پیاز اور گری دار میوے ڈالیں۔ کوٹ کرنے کے لئے آہستہ سے ٹاس.
*
اگر آپ اپنے سپر مارکیٹ یا مقامی ایشین فوڈ اسٹور پر چلی کا تیل نہیں ڈھونڈ سکتے ہیں تو ، 1 چمچ چلی کے تیل کے لئے 1 چمچ سبزیوں کے تیل کے علاوہ بوتل میں گرم مرچ کی چٹنی کا ایک ڈیش ڈالیں۔
اشارے
شبیہ: توانائی بڑھانے ، اعلی فائبر
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 292 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 3 جی پولیونسیٹریٹڈ چربی ، 5 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 112 ملی گرام کولیسٹرول ، 739 ملی گرام سوڈیم ، 25 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 3 جی چینی ، 23 جی پروٹین۔
