تمباکو نوشی سالمن اور ایوکوڈو سلاد | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• ⅓ کپ سنتری کا رس۔
• 4 ½ چمچ زیتون کا تیل۔
• 1 ½ چمچ چاول کا سرکہ۔
• 1 چائے کا چمچ ڈیجن طرز کی سرسری۔
• 1 چائے کا چمچ اورینج مارملیڈ۔
• as چمچ نمک۔
• ¼ چمچ تازہ کالی مرچ تازہ کالی مرچ۔
• 3 چھوٹے ایوکاڈو ، آدھے ، بیج اور چھیلے ہوئے۔
• 3 کپ تازہ پالک کفن
• 6 آونس تمباکو نوشی سالمن ، ٹکڑوں میں کاٹا
• ¼ کپ کٹے ہوئے مولی
• 12 طویل پوری chives کے

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ڈریسنگ کے ل a ، ایک سکرو ٹاپ جار میں سنتری کا رس ، زیتون کا تیل ، سرکہ ، سرسوں ، مرچ ، نمک ، اور کالی مرچ کو ملا دیں۔ ڈھانپیں اور اچھی طرح ہلائیں۔ ایک طرف ڈریسنگ سیٹ کریں۔

• مرحلہ 2

  سلائس ایوکاڈو مداح ایوکاڈو 6 سلاد پلیٹوں میں سے ہر ایک پر کٹے ہوئے پالک کے ٹکڑے ٹکڑے کر دیتے ہیں۔ سالمن اور کٹے ہوئے مولی کے ساتھ سب سے اوپر ڈریسنگ ہلائیں؛ ہر سلاد پر بوندا باندی کریں یا الگ سے گزریں۔ ہر ایک خدمت میں 2 chives کے ساتھ گارنش. 6 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 236 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 2 جی پولیونسیٹوریٹڈ چربی ، 12 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 181 ملی گرام سوڈیم ، 9 جی کاربوہائیڈریٹ ، 6 جی فائبر ، 3 جی چینی ، 9 جی پروٹین۔