فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
اچھال کے ل wine ، شراب ، تیل ، تارگن اور نمک جمع کریں۔ پلاسٹک کے تھیلے میں چکن کو اتری ڈش میں رکھیں۔ اچار شامل کریں؛ مہر بیگ۔ چکن کو اچھی طرح سے کوٹ کر دیں۔ کبھی کبھار بیگ کا رخ کرتے ہوئے ، 2 سے 24 گھنٹے تک سردی لگائیں۔
-
دریں اثنا ، ایوکاڈوس ، ٹماٹر ، لہسن ، مرچ کالی مرچ ، پیاز ، لال مرچ ، شہد اور لیموں کا رس ملا دیں۔ اچھی طرح سے مکس کرنے کے لئے ٹاس. 2 گھنٹے تک ڈھانپیں اور سردی لگائیں۔
-
چکن کو بیگ سے نکالیں ، بحری جہاز رکھیں۔ ایک بے پردہ گرل پر گرل چکن 5 منٹ کے لئے درمیانے کوئلے سے براہ راست۔ چکن اور مارینیڈ کے ساتھ برش مڑیں؛ گرل 7 سے 10 منٹ تک یا اس وقت تک کہ چکن ٹینڈر ہو اور اب گلابی نہ ہو۔ ایوکاڈو مکسچر کے ساتھ خدمت کریں اور ، اگر مطلوب ہو تو لیٹش پتیوں کو پیش کریں۔ 6 سرونگ کرتا ہے۔
بالواسطہ حرارت کے ذریعہ گرل کرنا:
احاطہ شدہ گرل میں ڈرپ پین کے ارد گرد پہلے سے گرم کوئلوں کا بندوبست کریں۔ پین سے اوپر کی درمیانی آنچ کے لئے ٹیسٹ کریں۔ ڈرپ پین کے اوپر گرل پر چکن رکھیں۔ 15 سے 18 منٹ تک چکن اور گرل جب تک کہ چکن ٹینڈر نہ ہو اور گلابی نہ ہو ، گرلیننگ کے آخری 5 منٹ تک مارنڈیڈ سے برش کریں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 239 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 50 ملی گرام کولیسٹرول ، 130 ملی گرام سوڈیم ، 5 جی کاربوہائیڈریٹ ، 9 جی فائبر ، 20 جی پروٹین)
