مسالہ میٹھا آلو اور ناریل ہموار | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 milk کپ دودھ یا غیر دودھ والا دودھ۔
• 3 میڈجول کھجوریں ، 20 منٹ تک گرم پانی میں بھگو کر ، گڈڑھی دور کردی گئ۔
• ½ کپ نونفٹ سادہ یونانی دہی۔
• 2 چمچوں میں بغیر کھٹے ہوئے ناریل
• 1 ¼ کپ ابلی ہوئی یا سینکا ہوا میٹھا آلو
• as چائے کا چمچ ونیلا۔
• as چائے کا چمچ زمینی دار چینی۔
• 2 کپ آئس کیوب

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک بلینڈر میں دیئے گئے ترتیب میں تمام اجزاء کو اکٹھا کریں۔ ہموار ہونے تک ڈھکیں اور ملا دیں۔ خدمت کرنے کے لئے تیار ہونے تک سردی لگائیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 369 کیلوری ، (5 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 1 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 15 ملی گرام کولیسٹرول ، 162 ملی گرام سوڈیم ، 66 جی کاربوہائیڈریٹ ، 7 جی فائبر ، 44 جی چینی ، 15 جی پروٹین۔