مسالیدار ساسیج اور ٹماٹر ڈپ | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 پاؤنڈ بلک اطالوی ساسیج
• ⅔ کپ کٹی پیاز۔
• 4 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• 2 15 اونس ٹماٹر کی چٹنی کر سکتے ہیں۔
• 1 14.5 آونس ٹماٹر کا نرغہ لگاسکتے ہیں ، انڈر انرائنڈ۔
• 1 6 آونس ٹماٹر پیسٹ کرسکتے ہیں۔
• 4 چائے کے چمچ خشک اورینگو ، پسے ہوئے۔
• 1 چمچ خشک تلسی ، کچل گیا۔
• 2 چائے کا چمچ چینی یا کوئی کیلوری ، گرمی مستحکم ، دانے دار چینی متبادل (اسپلینڈا)
• as چمچ کالی مرچ۔
• ½ کپ کٹی ہوئی ، پٹی پٹی زیتون۔
• سبزیوں کے ہیرے یا ٹوسٹڈ پوری گندم پیٹا پچر۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک بڑے سکیلٹ کک سوسیج ، پیاز ، اور لہسن میں جب تک گوشت براؤن اور پیاز نرم نہ ہو۔ چربی ڈرین.

• مرحلہ 2

  3-1 / 2- یا 4 کوارٹ سست کوکر میں ساسیج مکسچر ، ٹماٹر کی چٹنی ، انڈرراینڈ ٹماٹر ، ٹماٹر کا پیسٹ ، اوریگانو ، تلسی ، چینی ، اور کالی مرچ ہلائیں۔

• مرحلہ 3۔

  کم گرمی کی ترتیب پر 5 سے 6 گھنٹوں تک یا 2-1 / 2 سے 3 گھنٹے کے لئے اونچی گرمی کی ترتیب پر ڈھانپیں اور پکائیں۔ زیتون میں ہلچل. سبزی خوروں کے ساتھ پیش کریں۔ 7 کپ ڈپ بناتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 87 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 2 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 11 ملی گرام کولیسٹرول ، 275 ملی گرام سوڈیم ، 8 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 3 جی چینی ، 4 جی پروٹین۔