مسالہ دار کیکڑے پاستا | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• گولوں میں 12 اونس تازہ یا منجمد بڑے کیکڑے۔
• 8 آونس خشک لسانی یا فیتوکاسین۔
• 2 کھانے کے چمچ زیتون کا تیل یا خوردنی تیل۔
• 1 - 2 تازہ جالپیو چلی مرچ ، باریک کٹی ہوئی۔
• 2 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• as چمچ نمک۔
• as چمچ کالی مرچ۔
• آدھے کپ چیری ٹماٹر ،۔
• باریک کٹی ہوئی پیرسمن پنیر (اختیاری)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  منجمد ہونے پر کیکڑے پگھلاؤ۔ چھیل اور دیوین کیکڑے۔ کللا کیکڑے؛ کاغذ کے تولیوں سے پیٹ خشک۔ پیکیج کی ہدایات کے مطابق ایک بڑے سوسیپان کُک لسانی میں۔ نالی لسانی کو گرم ساس پین میں لوٹائیں۔ ڈھانپیں اور گرم رکھیں۔

• مرحلہ 2

  دریں اثنا ، درمیانے درجے کی اونچی گرمی پر ایک بڑے اسکیلٹ گرمی کے تیل میں. مرچ ، لہسن ، نمک ، اور کالی مرچ شامل کریں۔ کھانا پکانا اور 1 منٹ کے لئے ہلچل. کیکڑے شامل کریں؛ کھانا پکانا اور ہلچل کے بارے میں 3 منٹ یا کیکڑے مبہم ہونے تک. ٹماٹر میں ہلچل؛ گرمی کے ذریعے.

• مرحلہ 3۔

  کیکڑے کا مرکب پکی ہوئی لسانی میں شامل کریں۔ جمع کرنے کے لئے آہستہ سے ٹاس. اگر چاہیں تو ، پنیر کے ساتھ پیش کریں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 363 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 97 ملی گرام کولیسٹرول ، 396 ملی گرام سوڈیم ، 48 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 21 جی پروٹین)