پالک ترکاریاں | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 8 - 10 کپ تازہ پالک پھٹا ہوا۔
• ¾ کپ کٹے ہوئے مولیوں۔
• ½ کپ کٹی ہوئی سرخ پیاز۔
• ½ کپ کٹا ہوا چادر پنیر (2 اونس)
• cooking کپ کھانا پکانے کا تیل
• 1 چمچ چینی
• 1 چمچ لیموں کا رس۔
• 1 چمچ میئونیز یا سلاد ڈریسنگ۔
• 2 چمچوں سائڈر سرکہ۔
• 1 چائے کا چمچ زرد سرسوں۔
• as چمچ کا موسمی نمک۔
• 1 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• 6 سلائسین بیکن ، کرکرا پکا ہوا ، سوھا ہوا ، اور کچل دیا گیا۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک بڑے پیالے میں پالک ، مولی ، سرخ پیاز اور پنیر جمع کریں۔ ڈریسنگ کے لئے ، ایک سکرو ٹاپ جار میں ، تیل ، چینی ، لیموں کا رس ، میئونیز ، سرکہ ، سرسوں ، تجربہ کار نمک اور لہسن کو ملا دیں۔ ڈھانپیں اور اچھی طرح ہلائیں۔ نصف ڈریسنگ کا ترکاریاں ڈالیں۔ یکساں طور پر کوٹ کرنے کے لئے ٹاس. بیکن کے ساتھ اوپر 6 سے 8 سائیڈ ڈش سرونگ کرتی ہے۔

آگے بڑھیں:

3 دن تک فریج میں ڈریسنگ اسٹور کریں۔

غذائی تبادلے:

1 سبزی ، 1/2 اعلی چربی کا گوشت ، 2 چربی.

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 192 کیلوری ، (5 جی سنترپت چربی ، 17 ملی گرام کولیسٹرول ، 364 ملی گرام سوڈیم ، 4 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 6 جی پروٹین)