موسم بہار کے fiddlehead فرن ترکاریاں | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 16 فڈل ہیڈ فرنز
• 3 کھانے کے چمچ بادام کا تیل یا سلاد کا تیل۔
• 3 چمچوں میں ترگن سرکہ۔
• 1 چائے کا چمچ چینی۔
• لال رنگ کا پتی لیٹش۔
• 1 کپ چھوٹے پورے مشروم۔
• 2 چمچوں نے بادام کو سلوی کیا ، ٹوسٹ کیا۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  چلنے والے پانی کے نیچے فیڈل ہیڈ فرنوں کو اچھی طرح دھوئے۔ بیٹھو ایک طرف.

• مرحلہ 2

  ڈریسنگ کے ل a ، ایک سکرو ٹاپ جار میں بادام کا تیل یا سلاد کا تیل ، سرکہ اور چینی ملا دیں۔ ڈھانپیں اور اچھی طرح ہلائیں۔

• مرحلہ 3۔

  لیٹش کے پتے کے ساتھ لائن 4 سلاد پلیٹیں۔ لیٹش پر فڈل ہیڈ فرن اور مشروم کا بندوبست کریں۔ اچھی طرح سے ڈریسنگ ہلائیں؛ ہر ایک خدمت پر ڈال. ہر سلاد پر بادام چھڑکیں۔ 4 سائیڈ ڈش سرونگ کرتی ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 141 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 11 ملی گرام سوڈیم ، 7 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی پروٹین)