فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
4 ڈنر پلیٹوں پر سلاد سبز ، گاجر ، میٹھی مرچ ، اور ٹماٹر کا بندوبست کریں۔ بیٹھو ایک طرف. گوشت سے چربی کو ٹرم کریں۔ اناج کے اس پار گوشت کو پتلی کاٹنے کے سائز کی سٹرپس میں کاٹ دیں۔
-
کھانا پکانے کے اسپرے کے ساتھ ہلکی پھلکی کوٹ کریں۔ درمیانی اونچی گرمی پر گرمی. گوشت ڈالیں۔ پکائیں اور 2 سے 3 منٹ تک ہلائیں یا جب تک کہ مرکز میں گوشت قدرے گلابی نہ ہو۔ گرمی سے دور کریں۔ تلسی میں ہلچل.
-
خدمت کرنے کے لئے ، گرینس مکسچر کے اوپر گرم گوشت کے مکسچر کا چمچ بنائیں۔ بٹھر چکی ڈریسنگ کے ساتھ بوندا باندی۔ اگر مطلوب ہو تو اضافی ٹماٹر سے گارنش کریں۔ فورا. خدمت کریں۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 226 کیلوری ، (4 جی سنترپت چربی ، 2 جی پولیونسٹریٹڈ چربی ، 3 جی مونوز سیرچر چربی) ، 32 ملی گرام کولیسٹرول ، 387 ملی گرام سوڈیم ، 17 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 8 جی چینی ، 19 جی پروٹین۔چھاچھ ڈریسنگ۔
اجزاء۔
ہدایات
-
ایک چھوٹے سے پیالے میں سادہ کم چکنائی دہی ، چھاچھ ، پرسمن پنیر ، سرخ پیاز ، ہلکی میئونیز ڈریسنگ یا سلاد ڈریسنگ ، اجمودا ، سفید شراب سرکہ یا لیموں کا رس ، لہسن ، نمک ، اور کالی مرچ ملا دیں۔ کم از کم 30 منٹ یا خدمت کے لئے تیار ہونے تک کور اور فریجریٹ کریں۔
