فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
کلکی کللا؛ پیٹ خشک ہر ایک ٹینڈرلوین میں جیب بنائیں ایک طرف سے قریب کی لمبائی کاٹ کر ، لیکن اس کے برعکس نہیں۔ بیٹھو ایک طرف. ایک پیالے میں پالک ، پنیر اور کالی مرچ کو ملا دیں۔ جیب میں چمچ پالک مرکب. بھرنے کو روکنے کے لئے 100 یا روئی کے باورچی خانے کے ہر تار کو 3 یا 4 مقامات پر باندھیں۔
-
چھوٹے کٹوری میں تیل ، پاپریکا ، نمک ، اور کالی مرچ کو ملا دیں۔ ٹینڈرلوئنز پر یکساں طور پر برش کریں۔ درمیانی آنچ پر 16 سے 20 منٹ تک براہ راست گرلی کی ہلکی سی روغنی والی ریک پر گرل لگائیں یا جب تک کہ ٹرکی نرم نہ ہو اور گھنے حصے کے وسط میں گلابی نہ ہو۔ ایک بار مڑیں۔ ڈور کو ہٹا دیں اور خارج کردیں۔ ٹکڑے ٹکڑے کر 4 سرونگ کرتا ہے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 220 کیلوری ، (4 جی سنترپت چربی ، 68 ملی گرام کولیسٹرول ، 458 ملی گرام سوڈیم ، 1 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی فائبر ، 26 جی پروٹین)
