موسم گرما اسٹرابیری ترکاریاں | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 6 کپ کٹے رومن لیٹش۔
• 3 کپ تازہ سٹرابیری کٹے ہوئے۔
• 2 کپ مکعب تازہ انناس۔
• 1 کیلا ، کٹا ہوا۔
• ¼ کپ پانی۔
• c ناریل کا کپ کریم
• 2 کھانے کے چمچ لیموں کا رس۔
• 1 چمچ پیلے رنگ کی سرسوں۔
• as چمچ کا عرق ادرک۔
• ¼ کپ کٹے ہوئے بادام ، ٹوسٹڈ (اختیاری)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک بہت ہی بڑے پیالے میں رومان ، اسٹرابیری ، انناس اور کیلے ایک ساتھ ٹاس کریں۔ اگر آپ چاہیں تو ، 1 گھنٹہ تک ڈھانپیں اور ریفریجریٹ کریں۔

• مرحلہ 2

  ڈریسنگ کے لئے ، ایک چھوٹے سے پیالے میں سرسری پانی ، ناریل کی کریم ، لیموں کا رس ، سرسوں ، اور ادرک۔ اگر مطلوبہ ہو تو ، ڈھانپیں اور ٹھنڈا کریں۔ خدمت کرنے کے لئے ، ڈریسنگ کوٹ کے ساتھ گرین مکس ٹاس کریں۔ اگر چاہیں تو بادام کے ساتھ چھڑکیں۔ 6 سے 8 سرونگ کرتے ہیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 111 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 0 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 35 ملی گرام سوڈیم ، 20 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 11 جی چینی ، 2 جی پروٹین۔