سنبلٹ کیکڑے سلاد | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• rice کپ چاول کا سرکہ۔
• ⅓ کپ سلاد کا تیل۔
• 2 چمچ براؤن شوگر۔
• 1 چمچ کٹی لیمون گراس۔
• 2 چائے کے چمچوں نے تل کا تیل چکھا۔
• 8 کپ پھٹے ہلکے ذائقے دار لیٹش (جیسے بی بی یا پتی)
• ¾ پونڈ کھلی ہوئی اور پکی ہوئی کیکڑے کو دم کے ساتھ جوڑا ہوا ، ٹھنڈا (تقریبا 16)
• 1 بڑا اووکاڈو ، نصف ، بیج شدہ ، چھلکے اور لمبائی کی طرف کٹا ہوا۔
• 1 بڑا آم ، آدھا ، بیج ، چھلکا اور کیوب۔
• ¼ کپ کٹی ہری پیاز۔
• ¼ کپ گرے ہوئے فیٹا پنیر یا کٹے ہوئے کسان پنیر۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ڈریسنگ کے لئے ، ایک چھوٹے سے پیالے میں چاول کا سرکہ ، سلاد کا تیل ، براؤن شوگر ، کٹی لیمون گراس اور تل کا تیل ملا دیں۔ ایک طرف ڈریسنگ سیٹ کریں۔ 4 انفرادی خدمت کرنے والی پلیٹوں میں لیٹش تقسیم کریں۔ کیکڑے ، ایوکاڈو ، اور آم چوٹی لیٹش کا بندوبست کریں۔ دو چمچوں کی ڈریسنگ کے ساتھ ہر ایک خدمت کرنے والی بوندا باندی. (دوسرے استعمال کے لill باقی ڈریسنگ کو ٹھنڈا اور محفوظ رکھیں۔) ہرا پیاز اور پنیر کے ساتھ چھڑکیں۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 355 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 173 ملی گرام کولیسٹرول ، 238 ملی گرام سوڈیم ، 24 جی کاربوہائیڈریٹ ، 5 جی فائبر ، 23 جی پروٹین)