دھوپ کا ترکاریاں | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• ½ کپ چربی سے پاک ھٹا کریم۔
• 2 کھانے کے چمچ باریک کٹی کرسٹالائز ادرک۔
• 2 چمچوں میں سنتری کا رس۔
• 1 چمچ شیری سرکہ۔
• . چائے کا چمچ باریک کٹی ہوئی سنتری کا چھلکا۔
• کالی مرچ کی دال۔
• 8 کپ پھٹی ہوئی پالک یا مخلوط سلاد گرینس۔
• 1 پاؤنڈ اسکیلپس ، پکایا اور ٹھنڈا ہوا۔
• ½ پاؤنڈ پکا ہوا ، کھلی ہوئی کیکڑے ، ٹھنڈا ہوا۔
• 1 بڑی آڑو یا نیکٹیرین یا 2 خوبانی ، انپلیلڈ ، پیٹڈ اور کٹے ہوئے۔
• 1 بڑا آم یا چھوٹا پپیتا ، چھلکا ہوا ، گونگا اور کٹا ہوا۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ڈریسنگ کے لئے ، کھٹی کریم ، کرسٹلائزڈ ادرک ، سنتری کا رس ، شیری سرکہ ، سنتری کا چھلکا ، اور کالی مرچ اور ایک چھوٹی پیالی میں نمک کا ایک جوڑ ملا دیں۔

• مرحلہ 2

  ایک بڑے پیالے میں سلاد سبز ، سکیلپس ، کیکڑے ، پالک ، آڑو کے ٹکڑے اور آم کے ٹکڑے رکھیں۔ کوٹ پر آہستہ سے اچھالتے ہوئے ، سلاد کے اوپر ڈریسنگ ڈالو۔ 6 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 197 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 459 ملی گرام سوڈیم ، 20 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 20 جی پروٹین)