فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
ہر 1/2 انچ اسٹیکس بنانے کے ل to افقی طور پر ٹرکی ٹینڈرولن کو کاٹ دیں۔ بیٹھو ایک طرف. ایک چھوٹے سے پیالے میں ایک ساتھ سیب کا جوس ، ہوسن ساس ، ادرک ، نمک ، اور کالی مرچ ہلائیں۔ بیٹھو ایک طرف.
-
ایک بڑی نان اسٹک اسکلیٹ میں میٹھی مرچ کی پٹیوں اور پیاز کے پٹے کو گرم تیل میں درمیانے آنچ پر 4 سے 5 منٹ تک یا تقریبا ٹینڈر تک پکائیں۔ سبزیوں کو نکالیں ، اسکیلیٹ میں تیل محفوظ کریں۔ اسکیلیٹ میں ترکی میں ترکی شامل کریں۔ تقریبا 4 4 منٹ یا براؤن ہونے تک پکائیں ، ایک بار مڑیں۔
-
پکی ہوئی سبزیاں اسکیلٹ پر لوٹائیں۔ سیب کے رس کا مرکب شامل کریں۔ ابلتے ہوئے لائیں؛ گرمی کو کم. 8 سے 10 منٹ تک یا جب تک ترکی (170 ڈگری ف) نہیں ہوجاتا ہے ، ابال لیں۔
-
کٹے ہوئے چمچ کا استعمال کرتے ہوئے ، ترکی اور سبزیوں کو سرونگ پلیٹر میں منتقل کریں ، اسکیلیٹ میں مائع محفوظ کریں۔ ڈھانپیں اور گرم رکھیں۔
-
پانی اور کارن اسٹار کو ملاؤ۔ skillet میں مائع میں شامل کریں. جب تک گاڑھا ہو اور بلبل ہو تو پکائیں اور ہلچل مچائیں۔ سیب شامل کریں۔ کک ، احاطہ کرتا ، تقریبا 3 منٹ زیادہ یا صرف اس وقت تک جب تک کہ سیب ہلکا سا نرم نہ ہوجائے۔ ترکی اور سبزیوں کے اوپر چمچ سیب کا مرکب۔ 2 سرونگ کرتی ہے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 288 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 70 ملی گرام کولیسٹرول ، 367 ملیگرام سوڈیم ، 23 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 15 جی چینی ، 29 جی پروٹین)
