تھائی طرز کے سبزی چاول | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 4 کپ سبزیوں کا شوربہ۔
• 3 کپ منجمد شیل میٹھی سویا بین (ایڈیامام)
• 2 درمیانے میٹھے آلو ، چھلکے اور 1 انچ کے ٹکڑوں میں کاٹ (3 کپ)
• 1 ½ کپ پتلی کٹی ہوئی گاجر (3 میڈیم)
• 3 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• 1 ½ چمچ کڑھی پاؤڈر۔
• as چائے کا چمچ زمینی زیرہ۔
• as چمچ کا عرق ادرک۔
• 3 کپ بنا ہوا فوری بھوری چاول۔
• ¾ کپ ہلکے ہلکے ناریل کا دودھ۔
• 3 کھانے کے چمچوں نے تازہ پیسنٹا پھینک دیا۔
• ⅓ کپ کٹی ہوئی کاجو۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  پلاسٹک سست کوکر لائنر کے ساتھ 3-1 / 2- یا 4 کوارٹ سست کوکر کی لکیر لگائیں۔ کوکر میں شوربہ ، ایڈیامامے ، میٹھے آلو ، گاجر ، لہسن ، کڑھی پاؤڈر ، زیرہ اور ادرک یکجا کریں۔

• مرحلہ 2

  کم گرمی کی ترتیب پر 4/2 سے 5 گھنٹے یا 2 سے 2 1/2 گھنٹے کے لئے اونچی گرمی کی ترتیب پر ڈھانپیں اور پکائیں۔

• مرحلہ 3۔

  اگر کم حرارت کی ترتیب کا استعمال کریں تو ، تیز حرارت کی ترتیب کی طرف رجوع کریں۔ بھوری چاول میں ہلچل. 10 سے 15 منٹ تک ڈھانپیں اور پکائیں جب تک کہ چاول ٹینڈر ہوجائے اور زیادہ تر مائع جذب نہ ہوجائے۔ ناریل کے دودھ اور لال مرچ میں ہلائیں۔ کاجو کے ساتھ ہر ایک خدمت پیش کریں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 364 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 2 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 697 ملی گرام سوڈیم ، 53 جی کاربوہائیڈریٹ ، 9 جی فائبر ، 8 جی چینی ، 15 جی پروٹین۔