بغیر گوشت کے سلاد نیکواس | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 2 درمیانے آلو ، کھلی ہوئی اور کٹی ہوئی 1/4 انچ موٹی۔
• 1 9 آونس پیکیج منجمد کٹ سبز پھلیاں
• آدھے کپ چیری ٹماٹر ،۔
• 1 چھوٹی سی پیلے رنگ یا سبز میٹھی مرچ ، سٹرپس میں کاٹ کر۔
• ½ کپ یونانی زیتون یا پٹی زیتون۔
• ¾ کپ کی بوتل اطالوی سلاد ڈریسنگ۔
• 4 کپ پھٹے رومان لیٹش۔
• 4 سخت پکے ہوئے انڈے ، کٹے ہوئے۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  درمیانے سوس پین میں آلو کو ہلکے نمکین ابلتے پانی میں ، 5 منٹ تک پکائیں۔ منجمد ہوئی پھلیاں توڑ دیں اور ان کو ساس پین میں آلو میں شامل کریں۔ ابلتے ہوئے واپس؛ گرمی کو کم. احاطہ اور 4 سے 6 منٹ تک ابالیں یا جب تک کہ آلو ٹینڈر نہ ہوں اور ہری پھلیاں صرف کرکرا ٹینڈر ہوں۔ نالی تھوڑا سا ٹھنڈا۔

• مرحلہ 2

  ایک بڑی ترکاریاں کٹوری میں آلو ہری بین لوب کا مرکب ، ٹماٹر ، پیلے یا ہری مرچ اور زیتون ملا دیں۔ مرکب کے اوپر سلاد ڈریسنگ ڈالیں ، کوٹ میں آہستہ سے ٹاسنگ کریں۔ 2 سے 3 گھنٹے تک ڈھانپیں اور سردی لگائیں۔

• مرحلہ 3۔

  خدمت کرنے کے لئے ، رومان لیٹش کے ساتھ انفرادی پلیٹوں کی لائن لگائیں۔ سبزیوں کے آمیزے اور سخت پکے انڈوں کے ساتھ اوپر۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 410 کیلوری ، (5 جی سنترپت چربی ، 213 ملی گرام کولیسٹرول ، 507 ملی گرام سوڈیم ، 29 جی کاربوہائیڈریٹ ، 6 جی فائبر ، 11 جی پروٹین)