ٹریٹوریا طرز کی پالک فروٹکاسین | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 9 آونس پیکیج ریفریجریٹڈ پالک فِٹکوسین۔
• 2 کھانے کے چمچ کٹے ہوئے اچھے یا ہری پیاز (ذائقہ پینل شیٹ پر ٹی کے نوٹ دیکھیں)
• 1 درمیانے گاجر ، موٹے کٹے ہوئے (تقریبا 1/2 کپ)
• ¼ کپ تیل سے بھری ہوئی خشک ٹماٹر ، سوھا ہوا اور ٹکرا ہوا۔
• 1 1.25 پاؤنڈ زیتون کا تیل۔
• 4 میڈیم (تقریبا 1-1 / 4 پونڈ) سرخ اور / یا پیلے رنگ کے ٹماٹر ، موٹے کٹے ہوئے (2 2/3 کپ)
• ½ کپ پسے ہوئے لہسن اور جڑی بوٹیوں یا کالی مرچ کا فیٹہ پنیر (2 اونس)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  باورچی خانے کے کینچی کا استعمال کرتے ہوئے ، آدھے کراس کی سمت میں فِٹُکو سائین کے اسٹینڈ کا اسٹیک کاٹ دیں (آسان کھانے کے ل.۔) پیکیج کی ہدایت کے مطابق پاستا پکائیں۔ نالی پاستا کو گرم پین پر لوٹائیں۔

• مرحلہ 2

  دریں اثنا ، ایک چھوٹی چھوٹی کک میں 1 سے 2 منٹ ، یا محض ٹینڈر ہونے تک درمیانی آنچ پر گرم تیل میں کڑو اور گاجر ڈالیں۔ تازہ اور خشک ٹماٹر میں ہلچل؛ 1 سے 2 منٹ تک یا گرم ہونے تک پکائیں۔ پکا ہوا پاستا کے اوپر چمچ ٹماٹر کا مرکب؛ آہستہ سے ٹاس پنیر کے ساتھ انفرادی سرونگ چھڑکیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 311 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 5 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 72 ملی گرام کولیسٹرول ، 243 ملی گرام سوڈیم ، 44 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 4 جی چینی ، 13 جی پروٹین۔