ٹرک اسٹاپ آلو | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 2 - 2.25 پاؤنڈ چھوٹے سرخ آلو ، موٹے کٹے ہوئے (تقریبا 6 6 کپ)
• 1 کپ کٹی پیاز (1 بڑی)
• 1 8 آونس کارٹون ڈیری ھٹی کریم
• 1 کپ کٹے ہوئے مونٹیری جیک پنیر (4 اونس)
• 1 کپ کٹا ہوا تیز چیڈر پنیر (4 اونس)
• as چمچ نمک۔
• ¼ - 0.5 چائے کا چمچ لال مرچ۔
• 1 14.5 آونس ٹماٹر کا سودا ، سوھا ہوا کرسکتا ہے۔
• ½ کپ ڈیری ھٹی کریم (اختیاری)
• کٹے ہوئے تازہ ٹماٹر ، کٹے ہوئے ایوکاڈو ، اور کٹے ہوئے سبز پیاز (اختیاری)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  پہلے سے گرم تندور میں 350 ° F ایک بڑے ساس پین میں ، آلو اور کٹے ہوئے پیاز کو ، ابلتے ہوئے پانی کی ایک بڑی مقدار میں تقریبا 20 منٹ یا ٹینڈر تک پکائیں۔ نالی اور ساسپین پر واپس جائیں۔ 8 اونس ھٹی کریم ، مونٹیری جیک پنیر ، چیڈر پنیر ، نمک ، اور لال مرچ میں ہلچل مچائیں۔ سوائے ہوئے ڈبے والے ٹماٹروں میں ہلچل۔ ایک 2 کوارٹ آئتاکار بیکنگ ڈش میں ڈال دیں۔

• مرحلہ 2

  تقریبا 30 منٹ یا گرم ہونے تک بیک کریں ، ننگا کرلیں۔ خدمت کرنے سے پہلے 10 منٹ تک ڈھانپیں اور کھڑے ہونے دیں۔ اگر مطلوبہ ہو تو ، 1/2 کپ ھٹی کریم ، تازہ ٹماٹر ، ایوکوڈو ، اور سبز پیاز کے ساتھ اوپر رکھیں۔

لوئر فیٹ ورژن:

ہدایت کے مطابق تیار کریں ، سوائے استعمال لائٹ ڈیری ھٹا کریم ، کم چکنائی والی مونٹیری جیک پنیر ، اور کم چربی والا چادر پنیر۔ کٹی ہوئی ایوکاڈو کو ترک کریں۔ فی خدمت کے لئے غذائیت کے حقائق؛ 181 کیلوری ، 7 جی کل چربی (4 جی ساٹ چربی) ، 23 ملی گرام چول. ، 397 ملی گرام سوڈیم ، 20 جی کاربو. ، 2 جی فائبر ، 9 جی پرو.

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 220 کیلوری ، (8 جی سنترپت چربی ، 32 ملی گرام کولیسٹرول ، 333 ملی گرام سوڈیم ، 20 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 9 جی پروٹین)