ٹونا اور نوڈلز | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• ککڑی اور دہل یا لہسن اور جڑی بوٹیوں کے ساتھ 1 6.5 آونس پیکیج لائٹ نیم سیمفٹ پنیر۔
• 4 اونس خشک چاول کے نوڈلس ، ٹوٹے ہوئے۔
• 1 ½ کپ کٹے ہوئے تازہ مشروم۔
• ½ کپ کٹے ہوئے اجوائن۔
• ⅓ کپ کٹی پیاز۔
• ¼ کپ پانی۔
• fat کپ چربی سے پاک دودھ۔
• 3 4.5 اونس کین بہت کم سوڈیم ٹکڑا سفید ٹونا (واٹر پیک) ، سوھا ہوا اور ٹکڑوں میں ٹوٹ جاتا ہے
• ½ کپ کارن فلیکس یا کچل کم چربی سے کٹے ہوئے گندم کے کریکر۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  پنیر کو 30 منٹ کے لئے کمرے کے درجہ حرارت پر کھڑا ہونے دیں۔ اس دوران ایک بڑے پیالے میں نوڈلس رکھیں۔ کافی ابلتے ہوئے پانی کو کئی انچ تک ڈھکنے کے ل Add شامل کریں۔ کبھی کبھار ہلچل کرتے ہوئے 5 منٹ تک کھڑے ہوجائیں۔ ڈرین اور ایک طرف رکھنا.

• مرحلہ 2

  مائکروویو سیف 2 کوارٹ کیسل میں مشروم ، اجوائن ، پیاز اور 1/4 کپ پانی ملا دیں۔ مائکروویو ، احاطہ کرتا ہے ، 100 فیصد (اعلی) پر 3 سے 4 منٹ تک یا سبزیاں نرم ہونے تک ، کھانا پکانے کے ذریعے آدھے راستے پر ہلچل مچاتے ہیں۔

• مرحلہ 3۔

  مشروم کے آمیزے میں پنیر اور دودھ شامل کریں۔ اچھی طرح سے ملا جب تک ہلچل. سوھا ہوا نوڈلس اور ٹونا میں ہلچل. مائکروویو ، احاطہ کرتا ہے ، 100 فیصد (اعلی) پر 3 سے 4 منٹ تک یا اس سے گرم ہونے تک ، کھانا پکانے کے ذریعے آدھے راستے پر آہستہ آہستہ ہلچل مچا دیں۔ کارن فلیکس سے چھڑکیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 331 کیلوری ، (5 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 0 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 73 ملی گرام کولیسٹرول ، 454 ملی گرام سوڈیم ، 33 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی فائبر ، 4 جی چینی ، 31 جی پروٹین۔