فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
ایک 12 انچ اسکیللیٹ گرمی میں 3 چمچ زیتون کا تیل درمیانے درجے کی اونچی گرمی پر۔ ونٹون سٹرپس کو گرم تیل میں پکائیں جب تک کبھی کبھی ہلچل نہ ہو۔ ایک کٹی ہوئی چمچ کا استعمال کرتے ہوئے ، وانٹین کرپس کو نالی کے لئے کاغذ کے تولیوں میں منتقل کریں۔ بیٹھو ایک طرف.
-
نمک اور کالی مرچ کے ساتھ ہلکا سا موسم ٹونا. اسی گرم سکیلٹ میں 3 سے 4 منٹ تک فی ٹونہ تک پکائیں یا جب تک کہ کچھ گلابی مرکز میں نہ رہے۔ ٹونا کو کاٹنے والے بورڈ میں منتقل کریں۔ سلاد کے لئے ٹکڑا ٹکڑا.
-
ڈریسنگ کے لئے ، زیتون کا تیل ، سرکہ ، چینی ، اور چونے کا چھلکا مل کر وسوسک کریں۔ گوبھی ، کٹے ہوئے ٹونا ، اور ککڑی کو اتلی کٹوریوں میں تقسیم کریں۔ ڈریسنگ اور وانٹن کرپس کے ساتھ اوپر سلاد۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 358 کیلوری ، (4 جی سنترپت چربی ، 5 جی پولیونسیٹریٹڈ چربی ، 12 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 34 ملی گرام کولیسٹرول ، 282 ملی گرام سوڈیم ، 18 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 5 جی چینی ، 23 جی پروٹین۔
