ٹسکن میمنے کی پٹیاں | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 16 آونس پیکیج ڈھیلا پیک منجمد اطالوی سبزیاں (زچینی ، گاجر ، گوبھی ، لیما پھلیاں ، اطالوی پھلیاں)
• 1 14.5 اونس تلسی ، لہسن اور اوریگانو کے ساتھ ٹماٹر کا پیسہ اٹھاسکتے ہیں ، انڈرraرینٹڈ۔
• 1 15 اونس کینیلینی (سفید گردے) پھلیاں ، کللا اور سوھا کر سکتے ہیں۔
• 1 14 اونس چکن کا شوربہ کر سکتا ہے۔
• ½ کپ ریفریجریٹڈ تلسی کا پیسٹو۔
• 3 - 3.5 پاؤنڈ بھیڑ کی لکڑیاں۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک بڑے کٹورے میں منجمد سبزیاں ، زیر علاج ٹماٹر ، پھلیاں ، شوربہ ، اور پیسٹو ایک ساتھ ہلائیں۔ میمنے کی پنڈلی کو 5- یا 6 کوارٹ سست کوکر میں رکھیں۔ گوشت پر سبزیوں کا مرکب ڈالو۔

• مرحلہ 2

  کم گرمی کی ترتیب پر 10 سے 12 گھنٹے یا 5 سے 6 گھنٹوں کے لئے تیز حرارت کی ترتیب پر ڈھانپیں اور پکائیں۔ کٹے ہوئے چمچ کا استعمال کرتے ہوئے ، گوشت اور سبزیوں کو سرونگ پلیٹر میں منتقل کریں۔ 6 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 350 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 1 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 67 ملی گرام کولیسٹرول ، 989 ملی گرام سوڈیم ، 24 جی کاربوہائیڈریٹ ، 5 جی فائبر ، 6 جی چینی ، 29 جی پروٹین۔