فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
بڑے کٹورے میں مٹر ، مکئی ، ہری پھلیاں ، اجوائن ، ہری مرچ ، ہری پیاز اور پیمینٹو ملا دیں۔ چھوٹے چھوٹے کٹوری میں ، چینی ، زیتون کا تیل ، اور سرکہ کو یکجا کریں ، جب تک چینی تحلیل نہیں ہوجاتی ، ہلچل مچائیں۔ چینی کا مرکب سبزیوں کے مرکب پر ڈالیں ، یکجا کرنے کیلئے اچھی طرح سے ہلچل مچائیں۔ کبھی کبھار ہلچل میں کم از کم 6 گھنٹے یا 24 گھنٹوں تک ڈھانپیں اور ریفریجریٹ کریں۔ خدمت کرنے سے پہلے 15 منٹ تک کھڑے ہوں۔ ہلچل. کٹے ہوئے چمچ کے ساتھ پیش کریں۔ 10 سائیڈ ڈش سرونگ کرتی ہے۔
غذائی تبادلے:
1 دیگر کاربوہائیڈریٹ ، 1 سبزی ، 1 چربی.
ٹیسٹ کچن ٹپ:
اگر آپ کے پاس کوئی سلاد بچا ہوا ہے تو ، اسے 3 دن تک فرج میں ڈھانپیں اور محفوظ کریں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 140 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 350 ملیگرام سوڈیم ، 20 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 2 جی پروٹین)
