فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
ڈچ تندور میں ٹماٹر ، انڈرائرینڈ پنٹو اور گردے کی پھلیاں ، سوائے ہوئے گربنزو پھلیاں اور ہومینی ، ٹماٹر کا پیسٹ ، مرچ مرچ ، پیاز ، زچینی ، مرچ پاؤڈر ، زیرہ ، لہسن کا پاؤڈر ، چینی ، اور اگر چاہیں تو ، نمک کا ذائقہ ملا دیں۔ ابلنے کے لئے گرمی؛ گرمی کو کم. ابالنا ، احاطہ کرتا ہے ، 30 منٹ کے لئے. گرمی سے دور کریں۔ پنیر شامل کریں؛ پگھلنے تک ہلچل کریں۔ اگر چاہیں تو ھٹا کریم کے ساتھ پیش کریں اور لال مرچ کے ساتھ گارنش کریں۔ 8 سرونگ کرتے ہیں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 360 کیلوری ، 19 ملی گرام کولیسٹرول ، 760 ملی گرام سوڈیم ، 56 جی کاربوہائیڈریٹ ، 12 جی فائبر ، 22 جی پروٹین۔
